赵斌教授团队防疫健身“动”起来之五——“动”员孩子去抗“疫”

 “动”员孩子

去抗“疫”

近日，儿童感染新型冠状病毒的病例报道逐渐增多，因此，很多家长牢牢地把孩子关在家中，长时间看电视或玩电子产品的危害不言而喻。非常时期，我们该如何守护居家儿童的身心健康呢？河南大学体育学院王嵛博士，创编的一套抗疫亲子运动功法，以增加儿童青少年心肺功能为目的，可以让您和孩子在互动中增强体能，在运动中增加亲情。呵护好居家儿童的身心健康，就是对国家此次疫情站最好的助力。

整套运动设计由8个传统功法组合而成，具体名字和功能介绍如下：

1.摇晃的陀螺：源自易筋经起式动作改编，伸筋拔骨，同时增加儿童方位感知力，增强下肢力量，童趣十足。

2.着急的小马：通过快速的踱步，激活肌肉神经，同时释放孩子渴望奔跑的天性。

3.上升的飞机：源自健身八段锦动作——双手托天理三焦动作改变，引导儿童深呼吸，有利于肺部扩张，加深呼吸，缓解不能外出的烦躁心理。

4.探寻的飞龙：源自健身八段锦动作——青龙探爪式动作改变，通过伸展、弯腰，找寻孩子的手，可以引导孩子一同练习，同时增加亲情体验。

5.坚定的书童：站如松，是对儿童少年良好体态的基本要求，同时增加儿童下肢力量，促进粗大动作发展。在此基础上同孩子一起背诵古文，别有一番风味。

6.飘逸的仙鹤：源自健身五禽戏动作——平飞鹤，通过调节呼吸和抬腿练习，舒展筋骨，增加关节活动度，同时模仿动物练习，使孩子更加热爱运动。

7.起跳的青蛙：最后一个蹲起动作，强化爆发力训练，增加运动负荷，使儿童心率加快，增加心肺功能。

8.拍打的壁虎：训练后沿着后背的拍打，既是对背部经络的刺激，又是很好的放松训练，同时引导孩子相互呵护传递爱意，有付出，有等待的享受才最美好。

每个动作可以根据孩子兴趣，

调整时长、频次、组数。

所需空间：10平米空地即可

亲子间的活动有利于增进父母与子女间的情感交流，孩子和父母在快乐的亲子健身活动中建立了亲密无间的关系，在浓浓的亲情中成长的孩子健康、活泼、聪明。

赵斌，教授，中共党员，河北师范大学体育学院博士生导师。曾任河北师范大学体育学院院长，现任中国康复医学会康复体育保健专业委员会主任委员，从事运动康复事业40余年，其师生团队共70余人。

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后期：苗润培（河南大学体育学院）